Pour éliminer les toxines et déchets présents dans votre organisme, la cure détox est une solution idéale et efficace. De courte durée, ce régime spécial vous permet de faire le plein d’énergie, d’améliorer la digestion et de vous apporter des nutriments et des vitamines, indispensables pour le bon fonctionnement de votre organisme. Il peut même vous aider à mincir. Toutefois, des précautions sont requises. Voici un focus pour mieux comprendre la cure détox, son fonctionnement et ses caractéristiques principales.
Cure détox : de quoi s’agit-il ?
Une solution pour se débarrasser des toxines
Le corps humain, au fil du temps, est un peu comme un moteur de voiture. Le cumul de toxines et de déchets encrasse l’organisme, ce qui provoque des problèmes digestifs, de fatigue, des cheveux ternes ou un système immunitaire affaibli. Ces toxines proviennent de la pollution, mais aussi du tabac, de l’alcool ou encore des médicaments. Le corps en élimine naturellement une partie, mais ne peut pas se débarrasser de la totalité, sans une cure détox. Cette démarche permet ainsi de nettoyer les principaux organes touchés, à savoir les reins, le foie et les intestins.
Les principes d’une cure détox
Vous l’aurez compris, l’objectif principal d’une cure détox est, comme son nom l’indique, de détoxifier l’organisme et, plus globalement, se sentir mieux. Pour cela, une cure détox se veut courte, pas plus de 7 jours consécutifs, et repose sur la consommation de fruits, et de légumes, ainsi que de jus de citron, d’eau et de thé.
D’une durée variant de 1 à 7 jours, la cure détox peut se présenter sous différentes formes. Il peut s’agir, par exemple, d’une cure de fruits ou de légumes par exemple. N’allez pas au-delà de 7 jours pour éviter tout risque lié à un régime restrictif.
Les différents types de détox
Parmi les cures les plus populaires, on retient :
- la cure de jus de légumes, avec une alimentation focalisée uniquement sur les jus de légumes frais, pour apporter à l’organisme des nutriments et l’assainissement des intestins ;
- la monodiète, avec la consommation d’un seul aliment pendant une période définie ;
- le jeûne, consistant à ne plus rien manger, sauf des jus de légumes, pour nettoyer le corps ;
- une cure basée sur certains aliments pour déséquestrer les toxines, en particulier les mangues et les crustacés pour nettoyer le foie ou encore les figues, les agrumes ou le raisin pour l’élimination des toxines dans les reins.
Cure détox : découvrez les aliments permis et les aliments interdits
S’il existe différents types de cures, celles-ci reposent toutes sur un même principe. Aussi, il existe différents aliments recommandés dans ce cadre et, à l’inverse, des aliments à bannir.
Quels sont les aliments détox ?
Dans le cadre de votre cure détox, suivant le programme que vous aurez choisi, différents aliments et boissons sont préconisés. C’est notamment le cas de différents légumes comme le céleri, les artichauts, la betterave et les carottes. Les fruits sont également recommandés : des fruits rouges comme les fraises et les framboises, des agrumes comme les oranges et les pamplemousses. En font aussi partie les aliments riches en chlorophylle, tels que les asperges, le kiwi, la ciboulette, la menthe, le persil, le thym…
Le thé vert et l’eau sont aussi les boissons à inclure dans le cadre de cette cure. Dès le matin, il vous est aussi conseillé par exemple de boire à jeun de l’eau mélangée à du citron pressé.
Riches en antioxydants, ces aliments permettent de neutraliser les radicaux libres, responsables d’un endommagement de l’organisme. Vous bénéficiez ainsi, durant cette cure, de vitamines C et E, de caroténoïdes et de sélénium.
Quels sont les aliments à bannir ?
À l’inverse, tout aliment qui encrasse les organes et augmente les toxines est proscrit. C’est le cas par exemple des produits riches en sucres raffinés ou en matières grasses, la viande rouge, quelques produits laitiers, les aliments transformés, l’alcool et la caféine.
Quels sont les avantages et inconvénients d’une cure détox ?
La cure détox vous permet ainsi de bénéficier de nombreux avantages sur une très courte durée. Riche en fibres, ce régime spécial vous apporte de nombreux micro-nutriments et antioxydants, bons pour un organisme purifié. In fine, vous vous sentez mieux. De plus, une détox est simple à mettre en place et ne requiert que peu de préparation en cuisine.
En revanche, ce régime très restrictif vous prive de protéines et s’avère très monotone finalement. C’est pourquoi cette cure hypocalorique doit être sur du court-terme. Incompatible avec une vie sociale, la détox procure une sensation de faim très fréquente et est même déconseillée aux personnes vulnérables.
Nos conseils avisés pour une bonne cure détox
Bon à savoir avant de vous lancer
Avant de commencer une cure détox, vous devrez d’abord choisir quel type de détox vous souhaitez entamer. Si une cure, quelle qu’elle soit, a pour objectif d’éliminer les toxines de votre organisme, elle peut prendre des formes très différentes : monodiète, jeûne ou cure de jus notamment.
Cette démarche est loin d’être anodine. Nous vous conseillons, par conséquent, de solliciter des conseils auprès de votre médecin pour savoir si vous êtes en capacité de faire une cure détox.
Par ailleurs, pensez à renforcer cette action par des exercices de respiration pour vous détendre, ainsi que des massages et auto-massages, propices au drainage.
Enfin, choisissez le bon moment pour commencer votre cure dans les meilleures conditions. Cela peut être à l’occasion d’un long week-end ou pendant des vacances. Vous ne vous sentirez donc pas affaibli alors que vous êtes surchargé de travail. Plus globalement, nous préconisons une cure détox pour un changement de saison. Au début du printemps par exemple, ceci vous permettra d’éliminer les excès de l’hiver. En été, vous aurez plus de choix de fruits et de légumes. En hiver, cela vous aider à anticiper les méfaits des fêtes de fin d’année.
Prenez quelques précautions
Si un régime détox n’est pas recommandé pour tous, suivant votre profil et votre état de santé, une journée de détox est déjà plus accessible et sans danger. Ceci vous permet ponctuellement de purifier votre organisme, en particulier après une soirée particulièrement chargée et copieuse.
Après cette cure, pensez à adopter pendant quelques jours une alimentation légère pour faire la transition et éviter une prise de poids. Profitez-en pour adopter plutôt une alimentation équilibrée et saine.
Découvrez les meilleures recettes de jus détox
Lorsque l’on décide de suivre le chemin de la perte de poids, il ne faut pas seulement penser au sport. En effet, pour que tout cela fonctionne correctement, il est capital de penser à l’alimentation et à l’hydratation. Si vous souhaitez vous redessiner une jolie silhouette, alors vous ne pourrez pas passer outre cette étape. Mais ne paniquez pas, vous n’êtes pas obligé de tout faire en même temps, vous pouvez très bien commencer par une cure de jus ou bien par intégrer quelques jus détox à votre routine quotidienne. Pour cela, sachez que vous trouverez de nombreuses recettes sur internet, cependant il ne sera pas facile pour vous de savoir laquelle est la meilleure.
Un jus pour faire le plein d’énergie
La recette de jus détox que nous allons partager avec vous existe dans le but de vous aider à faire le plein d’énergie. Vous pouvez vous en servir le matin ou bien tout au long de vos journées, et plus particulièrement avant vos séances de sport.
Pour réaliser un jus détox énergisant, vous devrez mélanger du concombre, de l’ananas, des feuilles d’épinards, des pommes et du jus de citron. La réalisation de ce jus détox n’a rien de bien compliqué. En effet, il vous suffira de passer tout cela dans une centrifugeuse ou un mixeur afin de faire en sorte que chacun des ingrédients utilisés devienne liquide. Vous pourrez ensuite placer la mixture dans votre verre et la déguster.
Petite astuce supplémentaire : vous pouvez ajouter des glaçons à votre boisson afin qu’elle soit plus fraîche et agréable.
Une mixture pour éliminer les toxines
Pour éliminer les toxines présentes dans votre corps, mélangez des pommes, du concombre, du céleri, des épinards et de la laitue. Épluchez les ingrédients avant de les mixer ensemble. Lorsque le jus détox prend forme, rajoutez de la glace afin que votre boisson soit bien fraîche. Grâce à une consommation régulière de ce jus, vous retrouverez un organisme sain.
Un cocktail pour favoriser la digestion
Afin de favoriser le bon fonctionnement de votre système digestif, vous pouvez commencer par consommer ce jus détox dont nous allons immédiatement vous parler.
Composé de carottes, d’oranges, de céleri, de laitue, de brocolis et de chou, ce jus est très simple à préparer. Réalisez un jus avec les oranges, puis épluchez et mixez les autres ingrédients. Comme pour les précédents jus détox, vous pouvez rajouter des glaçons afin d’obtenir une boisson plus agréable.
Même s’il existe un bon nombre d’autres recettes concernant les jus détox, ces trois recettes font partie des meilleures. Elles vous permettront de donner une santé complète à votre corps, mais également de participer à votre perte de poids. Les éléments négatifs seront éliminés de votre organisme afin que vous puissiez vous sentir plus fort et énergique, et cela, quotidiennement.
Bon à savoir : vous pouvez accompagner votre cure d’un pack détox, combinant différents compléments alimentaires aux principes actifs naturels que vous pourrez aisément intégrer à votre alimentation.
